カミヅキ記録帳

読書、映画、ゲーム、平沢進、ALI PROJECT、雑記。

格ゲーに役立ちそうな科学知識まとめてみた

 

はじめに

科学知識で格ゲーが勝てるようになったら苦労しません。まず書いてる人間が大して勝ててねえし。

それでも調べてるのは、役立ちそうなことを調べることが趣味だからです。今回は知識の棚卸がてら、つらつら書いていこうと思います。

とりあえず、この記事は筆者が本とかネットで読んだ話を知ったかぶりで書いてることを理解して読んでください。

睡眠時間

睡眠時間を削ることは、記憶が定着する時間、思考が整理される時間を削ることと同じだと考えて下さい。しかも、疲労も回復されにくいので、 起きている間にも脳がよく働か ない。その蓄積が、やがて物忘れや思考の 混乱となって表れ ます。

築山 節. 脳が冴える15の習慣 ―記憶・集中・思考力を高める 生活人新書 (Kindle の位置No.442-444). 日本放送出版協会. Kindle 版.

寝ないと記憶の定着が出来ません。昨日と同じところで死にます。朦朧としながらボタンを押すだけの、学習能力の無いチンパンジーが出来上がります。

ちなみに天啓(あるいは急な閃き)は、寝てる間に脳が解決してくれたことを、あたかも今思いついたように感じてるだけみたいです。だから、寝る前に悩んでることを少しだけ考えながら寝ると、整理が進んで天啓が降りてくるかもしれません。

尚、睡眠時間は6時間程度がベストとされており、0時前までに寝るのが健康に良いらしいです。

寝る前にしてはいけないこと 

 ・刺激 的 な 映像 や 音楽 に 触れる

 ・激しい 運動 を する

 ・激しい 議論 を する

 ・指先 などの 末梢 神経 を 刺激 する

 ・短時間 で 集中 し て 仕事 を する

築山 節. 脳が冴える15の習慣 ―記憶・集中・思考力を高める 生活人新書 (Kindle の位置No.458-460). 日本放送出版協会. Kindle 版.

 つまり格ゲーとツイッターはダメらしいです。無理

瞑想

本書 では 便宜的 に「 θ 波、 δ 波 が 主流 に なっ た 状態 = 瞑想 ≒ 睡眠」 と 規定 し、「 脳 を 休める」 という 文学的 な 表現 を、「 より 良い 睡眠 を とる こと」 と 同義 として 使う こと に し ます(苫米地 英人. 脳は休ませると10倍速になる! (p.4). Cognitive Research Labs. Kindle 版.

瞑想については、これ!という1冊の本が無いので、自分なりに今まで読んだ瞑想関連の本をまとめた情報を書いておくと

  • 15分の瞑想で4時間寝たのと同じ効果
  • 記憶の整理が進む
  • リラックス出来る
  • ストレスが低減することでテストステロンが増える

テストステロンについては後で書きます。瞑想の具体的なやり方はググってください。私は知識が入りすぎてると思ったときは、短時間でも瞑想をするようにしています。

あと、納豆食うと何か色々あって瞑想の効果が上がるらしいので、朝飯にこだわりがない私は時間があれば脳死で納豆食ってる。

筋トレ

筋トレというか、テストステロン(男性ホルモン)を増やす行為全般。男性ホルモンが多いと論理力と、問題を多面的に捉える視点が生まれるらしいです。脳とか格ゲーとか関係なしでやって損する物でもないので、黙々とやってます。

水分補給

イギリス・イースロンドン大学心理学部が行った実験で判明したのは、グラス1杯の水が脳機能を改善させ集中力をアップさせる、という驚きの事実。特に、「喉が渇いている」という自覚がある方が、より高い効果を得られるみたい。

喉の渇きは脳からのSOSサイン!? グラス1杯の水を飲むと脳の働きが改善されることが判明 | ロケットニュース24

集中してると喉渇きません?

喉が少しでも渇いてるとパフォーマンスが落ちるらしく、それを聞いてからはことあるごとに水を飲んでます。だから最近は水の消費量がすごいことになっています。確かに喉がちゃんと潤ってると考え事がまとまりやすい、気がする。冷たすぎる水だと臓器が弱るので、常温の水をガブガブ飲むといいです。

コーヒー 

カフェインは一杯当たり、家庭用のインスタントコーヒーで65mg、紅茶で50mg、コーラで40mg程度含まれているとされています。コーヒーに関しては、専門店などで出される本格的なコーヒーでは、その含有量は倍以上になります。

意外にも深煎りの濃いコーヒーよりも、浅く煎ったアメリカンコーヒーの方がカフェインは多いとされています。そして、カフェインの覚醒効果は摂取後、30分で現れ、4時間以上続くといわれています。

眠気を覚ますコーヒー摂取の正しい方法と覚醒作用 | 健康情報ナビ│健康食品・サプリメントから学ぶ情報

毎日飲みすぎると耐性が付いてしまうらしいので、重要なときに飲むようにしています。あとカフェインの効果が出るのが30分後ってのがポイントだと思います。試合直前に飲んでも意味なし。

 

とりあえずはこれだけ。評判がよければ思い出したときにまた書くかも。

 

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